klata i bic

a cwiczenia na plecy zakryją łopatki ? lekarz , jakieś skłony zalecił ale czasu na to nie mam ;p I czy taki plan PONIEDZIAŁEK KLATA BIC SRODA TRICEPS PLECY PIATEK NOGI BARKI DOBRY ? Cwicze , na kazda partie po 8 seri. ale narazie nogi olewam , i jeszcz jedno , cwiczyc z pasem ? Takie partie jak plecy , bic ? czy nie ? bo , sie bojam troche przy [...]

[...] Rocky Rano znów byłem na zajęciach z prawka(wykłady) naszczęście to było ostatnie spotkanie. Od poniedziałku jazdy i za 15 dni jak się postaram, to będe mógł pójść na egzamin Jutro normalny trening klata+bic pozdro prawie zapomniałem... I...IT...ITA...ITAL...ITALY!!!!!!!!!!!! forza Italia Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-09 21:05:24

cały czas robie trening o wysokiej intensywności(przerwy: złożone-2min, izolowane-1min)przez pierwsze 3-4dni po treningu danej partii mam zakwasy i utrzymuje sie w penym stopniu pompa, potem opada. Jeśli chodzi o klatke to wygląda to tak: 1. Wyciskanie na prostej - prog 4 serie 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej w góre - 3serie max 3. Wyciskanie [...]

[...] -węglowodany:200g -tłuszcz:75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa cykle 1)prop+winko 6tyg 2 lata temu 2)enan+deca 16 tyg rok temu 8. TRENING:1)plecy+bic 2)klata+barki+tric 3)nogi. brzuch dwa razy w tygodniu po 200 pow TYDZ 1-1,2,3,1 TYDZ 2-2,3,1,2 TYDZ 3-3,1,2,3 9. CEL CYKLU:przyśpieszenie redukcji, poprawa sylwetki i lepsze [...]

[...] nogi. i moje uwagi 1.wtorek i środa katurga trica, dzien przerwy i dobitka przy plecach 2.ćwiczenie duzych partii na jednej sesji, oraz rozdzielanie ich małymi partiami (to do soboty) 3. bic męczony jest 2x w tygodniu PODSUMOWUJĄC PLAN SŁABY polecam stare i sprawdzone : klata tric (brzuch) - placy bic (przedramie) - nogi barki (brzuch)

klata lawka poziom skos gora\dol rozpietki 4x15 pompki kazdego rodzju 3x15. plery rob na drazku 4x15 ( chyba ze nie dasz rady to w kazdej seri tyle ile dasz rade ) bic no to hantle i sztanga 4x15 tric hantelkami 4x15 i sztanga na nogi nie mam pomysla biegaj po przedpokoju czy cos jestem spaicy ale cos napisalem prosze o poprawki jak cos :)

Wiesz wg mnie troche masz napchane tego. Brakuje przedramienia, kapturkow. Mozesz tak: Pon: klata+bic wt nogi+lydki+przedramie sr odpoczynek czw plecy tric i jak chcesz bic. pt barki+kapturki brzuch sobie dodajesz kiedy chcesz bo to sprawa indywidualna ;) no i najwazniejsze jak z dietą? i z ciekawosci zapytam ile kg masy przybylo przez te 7msc?

Plan troszkę przeładowany moim zdaniem i źle połączone partie Połączyłbym: Klata + tric Plecy + bic Nogi + barki

[...] i mam wieczorem jeszcze ochote zjeść dodatkowe tysiąc kalorii więc z pochłanianiem jedzenia nie ma problemu ;-) Masa rośnie jutro rano się zważę chcę dobić do 87kg aktualnie prezentuje sie to tak %-) 76kg----80,5kg--------------------87kg ;-) hehe. Miskę dodam wieczorkiem jutro plecy sr- klata pt nogi sob łapy wt,sr,czw mata rano na 9:30 ;-)

22.10.13 Klata + bic i tric wyjątkowo ____________________________________ wl 5x70, 5x90, 5x100, 8x75 dipsy 2s po 8r wycisk hantli skos ujemny 2s po 8r rozpietki skos dodatni 3s po 10r uginanie na modlitewniku lekko łamana 2s po 6/8r uginanie sztanga prosta 2s po 5r uginanie z hantlami młotkowo 4s po 8r prostowanie na wyciągu 4s po 10r francuz [...]

"Czemu gorzej (bo tak wnisokuje) klata trc i plecy bic? Zawsz tak cwiczylem, odkad pamietam, hmmm, ale mozemy to zmienic nie ma problemu ;) " Jak dla mnie to nie trzeba tego zmieniac-wszystko zalezy od indywidualnego podejścia...Jodełko ma oczywiście bardzo duża wiedze na temat treningu, ale to zalezy tak jak mówie-od własnego [...]

Albo każda partia 2x w tygodniu albo żadna. Jeśli piorytet na barki to zrobiłbym je w osobny dzień i np. Nogi off Klatka + triceps plecy + biceps off barki off albo Plecy + bic off Klata + tric Nogi off Barki off Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-14 18:53:06

dobrze że nie musze zakładac podobnego tematu mam pdoobny problem, tylko, że ja zaczynam, nie wiem czy fbw to na bank dobry pomysł ,ja nie czuje tego treningu po treningu... tzn. czuje ale tylko ostatnie grupy cwiczone, potem na dniach nie mam żadnych bóli zakwasów, zero czucia że bym cwiczył, a cwicze tak z 2 tydzień i dokładam serio bo mi [...]

pon bic i tric wt nogi barki/albo barki w piątek czw klata piotek grzbiet i brzuch co 2 dzień i jak napisałem wyżej mam w domu do duspozycji sztange łamaną i hantelki wiec bic i tric moge robic w domu wiec prosze o rozpisanie tak zebym bica i trica same jednego dnia cwiczył jak juz ustale kolejność to podobieram sobie ćwiczenia i dam do [...]

poniedzialek klata/biceps wyciskanie sztanga lezac skos w doł 4 serie 12-10-8-6 wyciskanie sztanga lezac skos w góre 4 serie 12-10-8-6 rozpietki płasko 4 serie 12 tak by było najoptymalniej Acha i mam takie pytanie czy możesz trenować systemem T-T-W-T-T-W-W ?? T- dzien treningowy W- dzien wolny od treningu Jesli tak to wtedy połączenie [...]

Ankieta ma bardzo wazne znaczenie i teraz mozna cos konkretniej doradzic. Jezeli klata w prio to rob ja w pierwszy dzien w tygodniu. Dla odmiany mozesz polaczyc z tricem. IMO 2h to ZDECYDOWANIE! za dlugo. Trening powinien byc intensywny a jego glowna czesc trwac ok 40-50min + rozgrzewka i rozciaganie. Przerwy miedzy seriami 1,5-2 min, miedzy [...]

trening dla początkujacych, i rozpisz to jakos normalnie... np. PON klata+bic 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. ŚRODA plecy+bic itd...

wrzuc plan ,ale wyraziscie .Serie ,powtorzenia .I zrob to jakos po ludzku klata asa sasad asdsad bic sdaasd asdsad asdasd off plecy sdasda sadasd sadsaads itp. tak ma to wyglądać

[...] czsami z 5 jaj 2 żółtka i 3 białka ;) Zmieniony przez - Krysteeq w dniu 2015-10-31 09:57:47 ja widziałbym to tak, wydaje mi się że lepsze polącznie: Pon>plecy Wto>klata+tric Śro>Wolne Czw>nogi Pią>barki+bic aeroby tak jak masz rozplanowane i brzuch dodaj we wtorek i piatek na koniec treningu siłowego ze 2 cwiczenia po 3-4 serie jeśli [...]

no podobnie myslalem, Pon-klata tric , sroda -plecy bic, piatek- barki nogi tylko myślałem żeby troche ćwiczenia zmienić? jestem na tym planie 2 miech i myślę że dobrze jest co 10 tyg zmieniąć troszkę ćwiczenia